|
Тест на самооценку стрессоустойчивости личности |
|
Способность к саморегуляции — очень важное качество, помогающее человеку сохранить внутреннее равновесие, не допуская в сознание сведения, несущие угрозу для его благополучия.
Конфликты, как и ряд других негативных факторов нашей жизни, создают нервозные состояния и часто приводят к стрессу. Стрессоустойчивостъ — это свойство личности, включающее в себя эмоциональный, волевой и интеллектуальный компоненты, обеспечивающие оптимальное достижение цели без вреда для здоровья человека. Ниже предлагается тест, который позволит тебе получить оценку твоего уровня стрессоустойчивости.
(Пономаренко Л.П., Белоусова Р.В. Основы психологии для старшеклассников: Пособие для педагога: В 2 ч. — М.: ВЛАДОС, 2001. Ч. 1. Основы психологии: 10 класс. — С. 187-188.)
Инструкция. Постарайся отвечать на вопросы как можно более искренне и откровенно. Обведи кружком подходящий вариант по каждому утверждению (при отсутствии бланков на листочках рядом с номером вопроса ставится балл).
| Утверждения |
Редко |
Иногда |
Часто |
| 1. Я думаю, что меня недооценивают в коллективе |
1 |
2 |
3 |
| 2. Я стараюсь работать, даже если совсем не здоров |
1 |
2 |
3 |
| 3. Я постоянно переживаю за качество своей работы |
1 |
2 |
3 |
| 4. Я бываю настроен агрессивно |
1 |
2 |
3 |
| 5. Я не терплю критики в свой адрес |
1 |
2 |
3 |
| 6. Я бываю раздражителен |
1 |
2 |
3 |
| 7. Я стараюсь быть лидером там, где это возможно |
1 |
2 |
3 |
| 8. Меня считают человеком настойчивым и напористым |
1 |
2 |
3 |
| 9. Я страдаю бессоницей |
1 |
2 |
3 |
| 10. Своим недругам я могу дать отпор |
1 |
2 |
3 |
| 11. Я эмоционально и болезненно переживаю неприятность |
1 |
2 |
3 |
| 12. У меня не хватает времени на отдых |
1 |
2 |
3 |
| 13. У меня возникают конфликтные ситуации |
1 |
2 |
3 |
| 14. Мне недостает власти, чтобы реализовать себя |
1 |
2 |
3 |
| 15. У меня не хватает времени, чтобы заняться любимым делом |
1 |
2 |
3 |
| 16. Я делаю все быстро |
1 |
2 |
3 |
| 17. Я испытываю страх, что не поступлю в институт |
1 |
2 |
3 |
| 18. Я действую сгоряча, а затем переживаю за свои дела и поступки |
1 |
2 |
3 |
Обработка и интерпретация результатов. Далее подсчитайте суммарное число баллов, которое вы набрали, и определите, каков уровень вашей стрессоустойчивости, по таблице:
| Суммарное число баллов |
Уровень вашей стрессоустойчивости |
| 51-54 |
1 - очень низкий |
| 53-50 |
2 - низкий |
| 49-46 |
3 - ниже среднего |
| 45-42 |
4 - чуть ниже среднего |
| 41-38 |
5 - средний |
| 37-34 |
6 - чуть выше среднего |
| 33-30 |
7 - выше среднего |
| 29-26 |
8 - высокий |
| 18-22 |
9 - очень высокий |
Чем меньше число (суммарное число) баллов вы набрали, тем выше ваша стрессоустойчивость, и наоборот. Если у вас 1-й и даже 2-й уровень стрессоустойчивости, то вам необходимо кардинально менять свой образ жизни.
|
