Родителям первоклашек. Умное питание для школьника
Начался учебный год, а вместе с ним и множество новых забот
и проблем у детей и родителей. Начало школьной жизни, особенно серьезное
испытание для малышей первоклассников. Кажется все подготовлено уже к занятиям.
Куплены учебники и тетради, новая форма и принадлежности. Ребенок даже уже
умеет считать до ста и знает азбуку. Но не стоит забывать и о том, что очень
сильно может помочь в учебе, вашему ребенку и правильное питание.
Позаботиться об этом совсем не сложно, вот некоторые советы.
Если ваш малыш неусидчив, быстро устает и начинает огорчаться, при первых
школьных неуспехах. Вводите в его меню преимущественно продукты, содержащие
витамин «С». То есть в его питании должны обязательно присутствовать фрукты,
ягоды, всевозможные салаты, болгарский сладкий перец. А вместо конфеток и
жвачек давайте каждый день своему чаду изюм, фундук, курагу, грецкий орех.
Для того, что бы у вашего ребенка улучшилась память, в его
меню обязательно должны присутствовать картофель, молоко, зеленый горошек, рыба
и морепродукты, а так же сыр. Эти продукты содержат в себе глюкозу, кальций,
фосфор, йод, белок и витамин «В12». Если на столе вашего дитя будет больше этих
продуктов, ему станет гораздо легче заучивать наизусть.
Если же детки невнимательны и рассеяны, то побольше давайте
им бананов и орехов, а так же в их рацион обязательно включите рис, яйца и хлеб
из муки грубого помола. Эти продукты помогут вашему ребенку концентрироваться
на занятиях, быть более внимательным.
Иногда случается, что ребенок с началом учебного года,
становится угрюмым, плаксивым и подавленным. Его огорчает, что каникулы уже
прошли, а впереди лишь бесконечная учеба. В таких ситуациях вам помогут
продукты содержащие витамин «В6», это мясо, молоко, фасоль, болгарский перец,
сыр.
А если необходима экстренная помощь, когда у ребенка плохое
настроение, применяйте следующие лекарства; шоколад, бананы, помидоры. Эти
продукты способствуют выработке в организме эндорфина и серотонина,- это
вещества, отвечающие за хорошее настроение. Учеными установлены продукты,
улучшающие работу головного мозга это ежедневный прием в пищу пяти продуктов;
форель или семга, кофе, зеленый чай, какао - или черный горький шоколад, в
крайнем случае. А вот любимая всеми детьми жвачка, если ее постоянно жевать, не
позволяет человеку сосредотачиваться, ослабляет мыслительный процесс.
