Психологические тесты для школьников

Занятие 1. Что такое стресс?

Занятие начинается с сообщения ве­дущего о том, что две трети населения промышленно развитых урбанизирован­ных стран умирает от стресса. Предла­гается подумать, что такое стресс. (Под­ростки приводят собственные приме­ры.) Вводятся понятия стадий стресса: адаптация, истощение жизненной энер­гии, — а также стрессоров внешних (хо­лод, шум и т. д.) и внутренних (эмоци­ональные внутренние состояния — гнев, страх).

Далее подросткам предлагается приду­мать и разыграть этюд «Мышки на уро­ке у учителя Кота», затем поделиться чувствами.

Затем учащиеся коллективно собирают «копилку типичных стрессовых ситуаций школьников». После обсуждения дела­ется вывод, что учеба в школе сопровождается большим количеством стрес­совых ситуаций, поэтому необходимо научиться справляться со стрессом.

В конце занятия предлагается придумать эмблему «Осторожно, стресс!».

Занятие 2. Стрессовые ситуации: в школе, дома, на улице

Учащиеся делятся на три команды и получают задание придумать и разыг­рать яркую стрессовую ситуацию в шко­ле, дома, на улице.

Далее они сочиняют сказку про анти­стрессовую палочку: «Повернешь ее налево три раза — и жизнь пойдет как по маслу, стрессов не будет».

Обсудив результаты первого и второго упражнения, учащиеся делают вывод, что стресс — это не всегда результат повреждения и полная свобода от стрес­сов означает смерть.

Затем учащиеся придумывают прият­ные стрессовые ситуации (просмотр ужастиков, катание на американских горках и т. д.) и рисуют совместный ри­сунок «В мире стресса».

Занятие 3. Как справиться со стрессом?

Занятие начинается с введения поня­тия позитивного мышления как необ­ходимого условия управления стрессом. Позитивное мышление даже в самом неприятном находит обучающий эффект.

Далее подросткам предлагаются ситуа­ции. Им необходимо разделить тетради на две части и записывать положитель­ные моменты и обучающие эффекты ситуаций:

- подросток чувствует себя чужим в своем классе;

- у подростка маленький рост, он ниже всех в классе;

- родители не разрешают девочке упот­реблять косметику.

Далее подросткам предлагается овладеть динамической медитацией, которая обычно проводится в пять этапов:

- Первый период: нужно встать прямо и максимально расслабить тело. Ды­хание через нос как можно глубже. Не нужно работать как насос, ваше дыхание должно быть хаотическим и достаточно быстрым. Концентрируй­тесь только на собственном дыхании. Тело при этом может начать двигать­ся — не мешайте ему. Движения мо­гут быть любыми.

- Второй период: не пугайтесь, задача этого периода — стать сумасшедшим. Вы можете делать все что угодно — кричать, прыгать, трястись, танце­вать, смеяться, плакать. Не контро­лируйте себя! Наоборот, старайтесь усилить то, что вам хочется сделать. Делайте все как можно энергичнее, пытайтесь превратиться в сплошной сгусток энергии.

- Третий период: встаньте прямо и поднимите руки вверх. Начинайте выкрикивать звук «ХА». При этом у вас должно создаваться ощущение, что звук резко падает в низ живота. Во время крика старайтесь выплес­нуть из себя все негативные эмоции, исторгнуть все, что вам мешает, исчерпать себя до дна. Делайте это как можно энергичнее.

- Четвертый период: резко останови­тесь. Замрите в том положении, в ка­ком оказались. Сохраняйте непод­вижность. Прислушайтесь к тому, что происходит внутри вас. Не старайтесь обнаружить в себе что-нибудь нео­бычное, а просто станьте сторонним наблюдателем.

- Пятый период: начинайте легко танцевать, кружиться, напевать. По­чувствуйте благодать и освобождение.

В конце занятия проводится обсужде­ние новых ощущений и возможности использования медитации в повседнев­ной жизни.

Занятие 4. Как стать успешным

В начале занятия ребятам предлагается вспомнить ситуации, в которых они достигали наибольшего успеха. Затем предлагается определить, как часто каждый из участников бывает успеш­ным или неуспешным, занять соответ­ствующее положение у «столика успе­ха» или «неуспеха» и в течение пяти минут записать все ассоциации к этим словам.

В течение последующих пяти минут по ассоциациям противоположной коман­ды (можно с использованием масок) попытаться изобразить эти два слова. Да­лее команды рисуют или выстраивают «скульптуры» успешного человека и не­успешного человека.

Проводится обсуждение полученных рисунков, «скульптур», делается вывод о том, что чаще всего успех-неуспех свя­зан с внутренним ощущением челове­ка, и предлагается придумать окончания к следующим предложениям: «Че­ловек успешен, когда...», «Бывает труд­но достичь успеха, потому что...».

Ведущий предлагает ребятам послушать Гришину сказку о Времени и подумать, кого из ее героев можно было бы на­звать успешным.

Гришина сказка

Это было Время... Оно не помнило, ког­да оно появилось, когда сделало свой первый шаг... Но это было не важно... Вре­мя сделало шаг.

— Время! Остановись! Я воин! Я не за­воевал всего, чего хотел. Я еще много могу сделать. Остановись!

Время сделало шаг.

— Время! Остановись! Я мать! Я не вы­растила всех детей. Пожалуйста, остано­вись!

Время сделало шаг.

— Время! Остановись! Я любящий! Я не полюбил всех, кого мог! Всех тех, кто хотел быть любимым!

Время сделало шаг.

— Время! Остановись! Я стремящийся! Я не достиг всего, чего мог! Остановись! Время сделало шаг.

Что-то появилось... Молчание... — Ты кто? — спросило Время.

— Никто.

— Что ты здесь делаешь?

— Не знаю.

— Что ты хочешь?

— Ничего.

— Как ты попал сюда?

— Так случилось.

Время удивилось и остановилось.

Ведущий в конце занятия предлагает при­думать и сделать «скульптуру» «Успех» с фотографией на память.