|
Зачем вступают на эту суматошную стезю, где все время надо быть в форме, "держать себя за хвост" и к тому же "сеять разумное, ДОброе..."? Зачем я пришел в школу?
У меня появились свои, именно свои, кого я выделял ИЗ всех, ученики. Я смог назвать их своими учениками, потому что видел в них частицу своего труда, видел, как в них проявляется и мое "я". Мне стало интересно не просто самому по себе, а только вместе с НИМИ.
...Учитель рождается с появлением Ученика.
К.МитрофанОВ, педагог, психолог"
Школа - это особый "организм", социальный институт, придуманный людьми много веков назад. Есть школы, похожие на огромный Дом или Большую Семью. Минимум формализма, уютные "клубные комнаты", где Учитель и Ученик могут встретиться и поговорить и об учебе, и не только о ней: походы, встречи, школьные традиции и праздники. Учителя в таких школах, по существу, вступают в живые, по-человечески теплые и многогранные взаимодействия с учениками.
Есть также школы - Педагогические или Психологические Лаборатории, школы - Интеллектуальные Центры. В них много молодых, ищущих учителей, регулярно проводятся семинары, обсуждения, дискуссии, в которых участвуют не только учителя, но и философы, психологи, культурологи. Там чувствуется разреженный воздух интенсивной мыслительной работы. Учителя, как правило, имеют собственные авторские программы, пишут книги, известны в педагогическом мире. Ученики - юные интеллектуалы.
Встречала я также школы, похожие на Педагогический Театр. Каждый урок - маленькое театральное представление, в котором учитель - актер, а ученики - актеры и зрители одновременно. Атмосфера в таких школах эмоциональная, раскованная, жизнерадостная.
Но в любой школе я всякий раз испытываю глубочайшее уважение к учителям, работающим с полной душевной самоотдачей, а таких большинство. И первое мое стремление - не учить "умной психологии", а помочь им в решении проблем и трудностей их Высокой Педагогической Профессии. И не только Профессии, но и Личной Жизни.
Проблемы, с которыми учителя приходят на консультацию к школьному психологу, требующие психотерапевтического вмешательства, можно разделить на три основные группы: связанные с профессиональной деятельностью, личные и семейные взаимоотношения и воспитание собственных детей. При этом я имею в виду прежде всего женщин-учительниц, их в школе подавляющее большинство.
Психотерапевтическая помощь учительницам в решении профессиональных проблем
(релаксационное консультирование)
Каждый раз, когда иду в восьмой "Г", внутренне волнуюсь. Серов задает неожиданные вопросы, на которые я не всегда могу ответить, Трифонова все время вертится и ничего не слушает, Игнатьев какой-то угрюмый, слова от него не добьешься, а Ледене-ва - и говорить нечего, - будто вся косметика города у нее на лице. В общем, трудный
для меня класс. Не слушают, срывают уроки... Сначала ходила жаловаться к директору, вызывала в школу родителей, а теперь просто дома плачу по вечерам. Может, я плохая учительница и мне надо уйти из школы?" (из рассказа молодой учительницы).
Опыт показывает, что центральная профессиональная проблема, пронизывающая всю работу учителя, - это хроническое нервно-психическое переутомление и перенапряжение, необходимость своевременного "сброса" утомления, восстановления энергии, сил и работоспособности. Именно поэтому учителя нуждаются в первую очередь в релаксационном консультировании, направленном на организацию эффективного психологического отдыха.
В ходе релаксационного консультирования важно, чтобы учительница поняла необходимость постоянной работы над своим внутренним психологическим состоянием. Личность учителя -ЭТО "инструмент" его педагогической профессии, и, как всякий рабочий инструмент, она должна быть "в порядке" - ухоженной, отлаженной и сбалансированной.
Первая фаза релаксационного консультирования: знакомство с опытом коллег-учителей
Я всегда испытываю профессиональный интерес к учительницам, которые выглядят в школе спокойными, благополучными, гармоничными, "свежими" и при этом еще успешно работают. Обычно я задаю им вопросы: "Как вам удается сохранять самообладание в школе?", "Я никогда не видела вас уставшей и раздраженной. Поделитесь секретами: как вы восстанавливаетесь?", "Вы всегда такая энергичная и в хорошем настроении! Вы благополучный человек и у вас нет проблем?" Мне отвечали по-разному. Вот некоторые из ответов.
"Когда я выхожу из дома и иду в школу, все свои проблемы, неурядицы и СЛОЖНОСТИ я оставляю в квартире. В школу прихожу с открытой, освобожденной душой и хорошим настроением!
"Испытываю всегда радость в работе. Наверное, это просто "мое Дело". Нравится давать уроки, видеть интерес со стороны учеников. Мне даже кажется, что на работе я не устаю, а если и устаю немного, то эта усталость пополам с удовлетворением: не зря живу!
"Школа - это все в моей жизни. Так получилось, что у меня нет семьи и своих детей. Школа для меня - это не только моя работа, но и моя жизнь, моя большая семья. Ученики - ЭТО МОИ дети, я всех ИХ ЛЮбЛЮ".
На консультации необходимо обсудить, как сохраняют активность и энергию другие учителя. Психолог должен собирать индивидуальные психотехнические приемы, найденные учителями в процессе накопления профессионального и жизненного опыта, записывать эти приемы и делать их предметом разговора на первой фазе релаксационного консультирования.
Вторая фаза релаксационного консультирования: естественные релакс-методы
Естественные методы сбрасывания напряжения - это способы поведения, которые реализуются в бытийном существовании учителя, его обычной человеческой жизнедеятельности.
В ходе второй фазы консультирования полезно обсудить, как можно эффективно восстанавливать силы, разумно организуя свою жизнь. Психолог рассказывает о различных естественных релакс-методах, из которых учительница может выбрать понравившиеся ей или соответствующие ее характеру и образу жизни.
Предлагаю описание наиболее популярных естественных ре-лакс-методов.
Средняя физическая нагрузка: ручная домашняя работа, спорт, прогулки на свежем воздухе, работа на даче, водные процедуры, выходы на природу
Личное и интимное общение с близким и любимым человеком. Психотерапевтическая сила любви неоценима. Любовь - это пьянящий вкус страсти и эмоциональных взрывов, наслаждения и свободы.
Раскрепощение в любви - это свобода и раскованность в общении и профессии. Если в жизни учительницы есть такая любовь, она успешна и благополучна, внутренне умиротворена и стабильна. А значит, психологически позитивна в общении со своими учениками.
Сделать что-то приятное для себя - об этом необходимо помнить каждой женщине. Купить красивую вещь для себя или для дома, приготовить что-то вкусное, сходить в театр или на концерт.
Музыка в жизни женщины занимает особое место. Мне иногда кажется, что музыка - это человеческая Душа, точнее, ее символическое выражение в звуках, ритмах, динамике.
Расслабляет и успокаивает музыка Дебюсси, песни Шуберта, ноктюрны Шопена, Грига.
Активизирует эмоциональную сферу музыка Чайковского, Рахманинова, Сен-Санса, Моцарта.
Настраивают на философское настроение органные фуги Баха, произведения Малера, Прокофьева.
Призывает к действию и активности музыка Бетховена, Скрябина, Вагнера.
Существует также специальная лечебная, медитативная, музыка. Она помогает "успокоиться и наладить сон, снять депрессию и тревожность, перезарядить тело, привести себя в тонус, собраться с духом... Главная равнодействующая - внутреннее освобождение, радость" (В.Леви). Сейчас распространено большое количество кассет с медитативной музыкой, их надо покупать и слушать.
Лично мне хорошо помогают успокоиться и вернуть радость жизни музыкальные
композиции Кима Брейтбурга, на которые наложен текст Владимира Леви (диск "Млечный сад", выпущенный в 1992г. студией "Диалог" в г.Николаеве). Когда мне нужно читать лекции или вести тренинг, а внутренне я чувствую слабость, усталость и отсутствие энергии, я сажусь в кресло и включаю эту музыку. Закрываю глаза и слушаю голос В.Леви между музыкальными фразами.
По мнению самих клиентов, школьных учительниц, следующие занятия способствуют психологическому отдыху, восстановлению и улучшению их настроения:
- увлечения (домашние животные, видеофильмы, шитье, вязание, чтение художественной литературы, домашнее цветоводство и др.);
- общение с друзьями;
- посещение магазинов;
- прогулки;
- полноценный СОН.
Третья фаза релаксационного консультирования: психотехника расслабления и восстановления
В релаксационных сеансах медитативного типа периодически нуждаются практически все учительницы, но некоторые из них должны регулярно заниматься психотехническими упражнениями. К последним относятся прежде всего тонкие, чувствительные женщины, с повышенной тревожностью, склонные к раздражительности.
Для проведения релаксационного сеанса должны быть организованы следующие условия: отдельное помещение, отсутствие внешних помех, удобная мебель. Психолог предлагает клиентке сесть в удобной позе, закрыть глаза и успокоиться. Психотехнический сеанс желательно начать с упражнения "Дыхание".
Упражнение "Дыхание"
Психолог поизносит примерно такой текст (спокойным, мягким и медленным голосом): "Сосредоточьте свое внимание на собственном дыхании. Дышите спокойно, глубоко Й медленно. Постарайтесь замедлить свои внутренние ритмы. Подумайте о том, какой великолепный "механизм" подарила нам природа - наше дыхание. Благодаря дыханию все клетки нашего организма насыщаются кислородом. Дыхание - это наша жизнь. И что бы ни происходило у нас - проблемы, трудности, неудачи, - наше дыхание всегда с нами..."
Упражнение направлено на достижение состояния спокойствия и быстрого психотехнического отдыха. Выполняется в течение 5 - 7 минут. После него следует переходить к другим психотехническим упражнениям.
Третья фаза релаксационного консультирования проводится в течение 20-30 минут. За это время психолог предлагает клиентке в среднем 2-3 психотехнических упражнения, включая упражнение "Дыхание". Релаксационный сеанс должен протекать неторопливо, психолог регулирует свое движение, пристраиваясь к внутренним ритмам клиентки, замедляя их и устраняя "психологическим скальпелем" невротические и болезненные места в ее душе.
Упражнение "Сейчас я осознаю..."* В состоянии переутомления и внутреннего напряжения человек склонен болезненно реагировать на мельчайшие внешние раздражители и субъективно придавать им слишком большое значение. Он как бы "зацикливается" на своем переживании, постоянно думает о нем, не может вырваться из границ собственного невротизированного внутреннего мира. Кажется, что вся духовная жизнь человека, находящегося в таком состоянии, сосредотачивается только на одной-единственной проблеме, мысли, идее. Все остальное для него исчезает, перестает существовать, становится незначащим.
Применительно к учительскому труду можно заметить, что в таком состоянии внешние события женщина-учительница часто воспринимает искаженно, насыщая воспринятое множеством болезненных деталей: "На меня не так смотрят в классе", "Меня в классе не уважают, не признают мой авторитет", "Им ничего сейчас не нужно, кроме денег" - такие жалобы от учителей можно услышать довольно часто.
Давайте задумаемся: так ли все на самом деле? Нет ли в этих учительских жалобах на учеников эмоционально-нервного преувеличения и искажения?
У меня на консультации - молодая учительница математики. Жалуется на одного из своих учеников: "Сережа постоянно срывает мои уроки1 Причем так ужасно он ведет себя только на моих уроках! Другие учителя на него не жалуются! Мне часто кажется, что он просто ненавидит мечя:"
Учительница в слезах. Она уверена, что подросток нарочно дразнит ее. Она думает только о нем и в школе, и дома. Боится заходить в класс: или излишне напрягается и хочет быть жесткой, или чувствует слабость и беззащитность.
Я приложила специальные усилия, чтобы разобраться в этой ситуации. Разобралась. Дело было совсем не в отношении подростка к учительнице. Все объяснялось просто: в классе сидела Катя с огромными голубыми глазами и, чтобы эти прекрасные глаза посмотрели на Сергея хотя бы минутку, он был готов на все, на любой подвиг .
А молоденькая учительница математики хотя и сердилась, но не выгоняла из класса и двоек не ставила,..
Упражнение направлено на создание внутренних условий "отключения" клиентки от травмирующего ее переживания и "переключения" ее сознания на нейтральные содержания.
Проводится в два этапа. На первом этапе психолог произносит такую инструкцию: 1 предлагаю вам в течение 10-12 минут свободно, без напряжения рассказывать мне о своих внутренних ощущениях, каждый раз начиная свои ассоциации словами: "Сейчас я ОСОЗНаю"... Старайтесь говорить только о своих внутренних ощущениях, и ни о чем другом".
Клиентка: "Сейчас я осознаю, как напряжены мои лоб и брови. Я осознаю, как сильно давят новые туфли..." Всякий раз, когда клиентка переходит в своих ассоциациях на проблемное содержание, психолог вмешивается и направляет ее самоанализ на зону внутренних ощущений.
На втором этапе психолог предлагает клиентке в течение 10-13 минут ассоциировать на тему своих внешних впечатлений. Например, клиентка говорит: "Сейчас я осознаю, как двигаются машины за окном, я слышу их гудки и движение. Сейчас я осознаю, что за окном - ветер и дождь... "Так же как и на первом этапе, психолог контролирует поток ассоциаций клиентки, направляя их только на фиксацию впечатлений от внешнего мира.
В итоге в течение 20 - 25 минут клиентка думает о нейтральных внутренних ощущениях и впечатлениях от внешней ситуации, прерывая на это время поток своих болезненных невротических переживаний. Такая "передышка" существенно изменяет внутреннее состояние клиентки, она временно как бы "выбрасывает из головы" свою проблему, что позволяет снизить внутреннее напряжение женщины.
Упражнение "Проблема"
Упражнение направлено на снижение субъективной значимости для клиентки проблемы, которая ее беспокоит. Оно помогает осознанию того, что самые сложные жизненные ситуации можно пережить сдержанно и с достоинством и, наоборот, сравнительно незначительные события можно усилить, "накрутить" и в результате разрушиться под грузом самим же собой созданной непосильной НОШИ.
Проводится в течение 10-15 минут. Клиентка располагается в удобном кресле, закрывает глаза и стремится представить образы, которые описывает психолог.
Психолог произносит примерно такой текст: "Сконцентрируйте свои мысли на проблеме, которая в последнее время волнует вас больше всего. Кратко, в двух-трех словах сформулируйте ее для себя. Представьте себя вместе с человеком, с которым вы недавно обсуждали свою проблему. Постарайтесь увидеть его лицо, услышать его голос. Вспомните, о чем он говорил и в какой обстановке вы беседовали. Воспроизведите в воображении все детали ситуации.
А теперь при помощи силы своего воображения постарайтесь увидеть эту ситуацию со стороны, как будто вы стали внешним наблюдателем или видите эту ситуацию извне, как в зеркале.
Запомните эту "картинку" в зеркале.
Включите в эту "картину" ваших ближайших соседей, знакомых или родственников. Представьте дом, в котором вы живете, и людей, которые живут вместе с вами в этом доме. Когда ваша "зеркальная картинка" расширится и станет для вас отчетливой, включите в нее ваши представления о людях, живущих в вашем городе, десятках и сотнях тысяч людей. Подумайте о всей стране, ее пространствах и людях, населяющих города, села, деревни; вообразите теперь всю нашу Землю с ее материками, океанами и миллионами живущих на ней людей. Двигайтесь к расширению вашей "зеркальной картинки": подумайте о нашей Солнечной системе - огромном пылающем солнце и планетах, вращающихся вокруг него. Вообразите себе всю нашу галактику - скопления множества солнечных систем, подобных нашей или отличающихся от нее. Огромные пространства, которые трудно представить земному человеку. Постарайтесь почувствовать бесконечность галактики и перейдите к мысли о всей Вселенной с миллионами галактик во всех направлениях... Бесконечность пространства и Вечность времени...
Продолжайте удерживать в воображении это удивительное переживание необъятного космоса... Сохраняя в сознании это ощущение, вспомните о своей проблеме, о которой вы думали в начале нашего сеанса. Определите место вашей проблемы в общей системе космического мироздания..."
Релаксационное консультирование заканчивается позитивом: несколькими успокаивающими и ободряющими фразами психолога. Учительница должна уйти из психологического кабинета спокойной, умиротворенной, расслабленной, отдохнувшей*.
Психотерапевтическая помощь учительницам в решении личных проблем
Почему так редки хорошие браки - браки, которые не душат развитие партнеров, в которых дурное настроение одного не отзывается на всех домашних, а встречает доброжелательное понимание? Может быть, сам институт брака не совместим с определенными проявлениями человеческой природы? А может быть, брак -только иллюзия, которая вот-вот исчезнет, или же это просто современные мужчины не способны наполнить его реальным содержанием? Должны ли мы в каждом конкретном случае говорить о нашей собственной неудаче или виной всему брак как таковой?
Карен Хорни, психоаналитик
Семейное благополучие женщины-учительницы отражается на ее профессиональных успехах. Счастливая в личной жизни учительница коммуникабельна, внутренне устойчива и стабильна, внимательна к детям, имеет хорошие взаимоотношения в педагогическом коллективе. И наоборот, тяжелый брак, конфликтные семейные отношения делают учительницу эмоционально подавленной, безразличной к своей работе, ученикам и коллегам.
Опыт психологического консультирования показывает, что для многих наших женщин, в том числе и для учительниц, самыми болезненными личными проблемами выступают потенциальный или реальный развод и связанное с ним одиночество.
Ко мне на консультацию пришла учительница, имеющая двоих детей. Ее измученное
лицо, уставшие глаза, внутренняя опустошенность, проявляющаяся во внешнем облике, свидетельствовали о том, что она переживает, пожалуй, самый трудный период своей ЖИЗНИ.
В ходе консультирования выяснилось, что последние шесть лет ее отношения с мужем складывались тяжело и мучительно. Всякий раз, когда муж чем-то бывал недоволен, он угрожал разводом. В последние годы эти угрозы стали частыми , с периодичностью 2-3 раза в месяц. Женщина остро переживала конфликтные ситуации с мужем, старалась во всем ему уступать, исполнять его желания даже в тех случаях, когда она была вынуждена делать то, что противоречило ее собственным желаниям и потребностям. Постепенно муж совсем перестал считаться с ее мнением, открыто пренебрегал ею, не помогал по дому и не занимался с детьми.
Женщина понимала, что необходимо что-то существенно менять в своих отношениях С, мужем. Но, находясь в состоянии хронического тревожно-болезненного страха потерять его, страха перед разводом и одиночеством, не могла психологически отстраниться от своей личной ситуации, посмотреть на нее со стороны и понять, что же действительно происходит. Она плакала и страдала, не находя в себе силы что-либо изменить в самой себе и во взаимоотношениях с мужем.
Описанный выше случай из моей консультационной практики, конечно, встречается нечасто, поскольку мало женщин найдут в себе силы долгие годы терпеливо переносить подобные страдания. Однако в чем-то этот случай типичен, потому что многие женщины, в том числе и учительницы, имеют низкую самооценку, почти не влияющую на профессиональную деятельность, но довольно часто выступающую "камнем преткновения" в достижении ими личного счастья.
Женщина с низкой самооценкой характеризуется такими психологическими особенностями:
- она не уверена в себе как в женщине, ей кажется, что она хуже, чем другие женщины, и менее удачлива, чем они;
- внешне часто выглядит вялой, горбится, с трудом смотрит в глаза собеседнику, имеет напряженный и нервный голос, одевается неброско, строго, предпочитая темные тона;
- подвержена периодическим спадам настроения и депрессиям, переживает состояния личной неполноценности и упадка духа;
- избегает всяческих напряжений и тем более конфликтов во взаимоотношениях с людьми;
- испытывает страх перед совершением ошибки: купить не ту вещь, сказать не то слово в беседе, сделать что-то неправильное;
- стремится оправдываться перед близким человеком;
- часто попадает под влияние более сильного человека и становится "жертвой" его манипулятивных воздействий;
- долго и мучительно принимает решения, колеблется, а иногда и вовсе избегает решать важные проблемы, предпочитая, чтобы они разрешались "сами собой";
- в своем поведении и общении с людьми выстраивает систему психологических защитных "масок", играет роли, не соответствующие ее истинному характеру;
- часто позволяет людям критиковать себя, расстраивать, ранить, унижать;
- имеет склонность жалеть себя, свою неудачную жизнь и свои несбывшиеся надежды.
Женщина, имеющая низкую самооценку, обычно так строит свои взаимоотношения с близким мужчиной или мужем:
- она старается быть мягкой и уступчивой, стремится "подстро
иться" к нему, услужить, быть всегда для него приятной и нужной;
- испытывает страх одиночества и всегда боится разрыва с
мужчиной;
- оставаясь без мужа даже на короткий период, чувствует себя вдвойне неполноценной и непривлекательной;
- стремится реализовать желания мужа и отказывается от своих собственных желаний;
- боится проявлений мужского недовольства, болезненно реагирует на невнимание мужа, испытывает потребность в его постоянном одобрении;
- придает огромное значение личным отношениям, если они не ладятся по тем или иным причинам, "зацикливается" на них;
- если мужчина хочет уйти, плачет и умоляет его остаться, обещая делать все, что он захочет, и выпрашивая прощение за несуществующие "грехи";
- испытывает потребность постоянно контролировать мужчину, быть ему во всем незаменимой, реализует материнскую позицию в любви;
- терпеливо переносит грубость и агрессию со стороны мужа, не пытаясь защититься и утвердить свое человеческое ДОСТОИНство, оправдывая его всегда и во всем;
- испытывает страх перед правдой, старается "замаскировать" сложные проблемы, возникающие во взаимоотношениях, общаться так, как будто никаких проблем не существует;
- долго тянет болезненные, унижающие ее отношения с мужем, боясь развестись и остаться одной.
Психотерапевтическая работа с такими клиентками должна состоять из цикла консультаций, в ходе которых решаются следующие задачи:
1. Повысить самооценку женщины, сформировать у нее чувство самопринятия и самоуважения.
2. Помочь ей по-новому взглянуть на отношения мужчины и женщины, в которых женщина любит сама и стремится получить любовь, поддержку и заботу со стороны мужчины.
3. Обсудить возможности перестройки существующих взаимоотношений с мужем.
4. Активизировать психологическую готовность женщины к разрыву отношений с мужчиной, если он не примет ее в новом качестве и не сможет отнестись к ней с уважением.
5. Попробовать доказать ей, что развод может быть не "концом жизни" или крупной жизненной неудачей, а началом новой жизни, где у нее есть шанс построить хорошие отношения с другим мужчиной.
6. Сформировать психологическую готовность женщины к поиску нового партнера и установлению с ним здоровых, гармоничных и достойных отношений.
Как решать эти сложные задачи в ходе психологического консультирования, включающего психотерапевтическую работу? Разумеется, начать следует с улучшения внешности женщины.
Внешность учительницы. Психологу нет необходимости осваивать профессию модельера или дизайнера, чтобы дать несколько советов клиентке по выбору одежды, улучшению ее осанки, фигуры и походки, освобождению и расслаблению лицевых мышц
и выработки открытого, доброжелательного и привлекательного выражения лица*.
От того, как внешне выглядит женщина, зависит ее чувство уверенности в себе. Для понимания собственной индивидуальности и саморазвития в этом направлении клиентке можно предложить психотехническое упражнение "Встреча".
Упражнение "Встреча"
Клиентка устраивается в удобной позе в кресле и закрывает глаза. После настраивающего упражнения "Дыхание" психолог произносит приблизительно такой текст: "Представьте, что вы находитесь в своем доме, в комнате, где вы обычно отдыхаете, где вам бывает особенно хорошо и уютно. Расслабьтесь и почувствуйте, как вам спокойно.
А теперь подумайте о том, что сейчас у вас произойдет очень важная для вас встреча. Эту встречу вы ждали давно и многое от нее получите.
Представьте, что вы встаете и идете к двери своего дома, открываете ее и начинаете медленно спускаться вниз по лестнице. Доходите до первого этажа и выходите на улицу.
Солнечный день. Навстречу вам идет женщина, похожая на вас. Ваша встреча - с нею. Она - это вы, но вы - другая, более совершенная, свободная и раскованная. Она - это ваш идеальный образ, это та женщина, которой вы можете и хотите быть.
Подойдите к ней ближе, внимательно рассмотрите ее. Как она одета? Как она держится? Подумайте, какой основной вопрос вы хотели бы ей задать? Задайте этот вопрос и постарайтесь услышать ответ.
А теперь - поворачивайтесь, входите в подъезд своего дома и возвращайтесь к себе в квартиру. Ваша встреча произошла".
После такого медитативного упражнения психолог обсуждает с клиенткой результат его выполнения. Анализируются вопросы: Какой "образ-себя" увидела клиентка? В чем главном эта идеальная женщина отличается от самой клиентки: во внешности, в манере держать себя, в характере? Какой вопрос задала клиентка своему образу? Какой ответ получила?
На очередной консультации психолог может порекомендовать клиентке специальную литературу, в которой разбираются вопросы, близкие к ее проблеме. Среди таких книг мы выделяем следующие.
Энтони Р. Секреты уверенности в себе. - М.. "МИРТ", 1994.
Книга содержит подробное описание конкретных рекомендаций, помогающих сформировать уверенность в себе: как изменить отношение к самой себе, принять себя, преодолеть чувство собственной вины, выработать в себе позитивную силу любви, выбрать свою судьбу, преодолеть страх и беспокойство, обучиться приемам ОПТИМИСТИЧного взгляда на жизнь
Пауль Д. и М. Как сохранить твою любовь. -М., "МИРТ", 1994.
Авторы книги - супруги, консультирующие по вопросам любви и брака. Они описывают способы регулирования семейных отношений, поиска путей взаимопонимания и конструктивного разрешения конфликтных ситуаций.
АрОНС К. Развод: крах или новая жизнь? - М.. "МИРТ", 1995.
Книга посвящена обсуждению проблемы развода и сохранению положительных взаимоотношений бывших супругов после него. Анализируются конкретные примеры ИЗ жизни супружеских пар, которые развелись и сохранили при этом добрые отношения между собой. Автор показывает, что после развода для бывших супругов начинается новая жизнь: забота о своих детях и близких, сохранение оптимизма и веры в новую ЖИЗНЬ.
Норвуд Р. Надо ли быть рабой любви? - М., МИРТ , 1994.
Автор исследует феномен "слишком сильной любви", при которой один из партнеров излишне зависим от своего чувства, стремится к отношению с человеком, эмоционально недоступным для него и, как результат этого, испытывает постоянные неудачи в личных отношениях. В книге предлагаются конкретные советы, как найти человека, с которым можно иметь благополучные и психологически здоровые отношения.
Делис Д. Парадокс страсти: она вГОлюбит, а он ее нет. - М., "МИРТ", 1994.
В книге собраны факты, иллюстрирующие феномен взаимоотношений между мужчиной и женщиной, в которых отсутствует психологическое равенство: один партнер выступает ведущим (независимым), другой - ведомым (зависимым). Анализируются ситуации смены ролей, описаны психологические факторы, вызывающие в одном партнере желание подавить другого, уступающего и страдающего.
Овладение психотехникой уверенности в себе
Для решения этой задачи мы предлагаем сценарий психокор-рекционной работы с клиенткой в технике нейролингвистическо-го программирования (НЛП).
Сценарий "Посмотреть на себя глазами, полными любви"*
Упражнение направлено на укрепление у клиентки чувства собственного достоинства, принятия самой себя и повышения самооценки. Техника состоит из пяти этапов.
1-й этап. Консультант просит клиентку представить образ человека, который ее любит в настоящее время или любил раньше.
2-й этап. Психолог задает клиентке вопросы о том, какой это человек по характеру, и просит описать его внешность. Желательно, чтобы клиентка воссоздала образ этого человека во всех деталях.
3-й этап. После того как представляемый образ стал зримым и осязаемым, психолог говорит клиентке, чтобы она настроилась посмотреть на себя глазами этого человека - восхищенными и любящими.
4-й этап. Клиентке внушается, что любящий ее человек - писатель, он пишет о ней рассказ. Клиентке предлагается написать рассказ о самой себе с позиции человека, любящего ее. Рассказ должен содержать эмоции любви, характеристику достоинств женщины, положительных сторон ее характера и внешности.
5-й этап. Психокоррекционная работа заканчивается укреплением в клиентке той гаммы переживаний, которую она испытывала, когда составляла о себе рассказ с точки зрения любящего ее человека.
Повышение самооценки женщины-учительницы - процесс сложный, растянутый во времени. Чаще всего для этого требуется от трех до шести двух-трехчасовых консультаций, насыщенных элементами психотерапевтической работы. После окончания основного психологического курса рекомендуется вызвать клиентку на контрольную консультацию через 5-6 месяцев, с тем чтобы произвести оценку ее состояния. В случае, если работа имеет положительный результат, достаточно укрепить клиентку в развитии ее как нового, свободного и уверенного в себе человека. Если же по тем или иным причинам результат незначителен, клиентка должна пройти групповой тренинг личностного роста.
|
